ladnie ladnie

Dzień 1 MISKA, 150/50/150 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-02 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening serie rozgrzewkowe, 30 s przerwa - zasady opisane w pierwszym poście Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 20kg x 15/15 20kg x 13 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 3kg/4 kg/4 kg x 10 2b. [...]

Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-04 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 22,5kg/25kg/30kg x 12 / 32,5kg x 7 - bardzo ładnie%-) 22,5 kg/25kg/27,5kg x 12 / 30kg x 9 - bardzo ok 22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 10 / 30kg x 7 -ostatnia sera bardzo wymęczona 20kg/22,5 kg /25 kg x12 [...]

Koniec regeneracji. ________________ DT, 135b/60t/200ww http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-03 ________________ TYDZIEŃ 7 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 37,5kg/37,5kg/37,5kg/37,5kg/37,5 kg x 5 - ost. powtórzenia wg mnie z pomocą, wg asekuranta nie 37,5kg x 5*/ 37,5kg/37,kg x 4 / 37,5kg x 3 słabo [...]

Pić nie piłem, bo i impreza była kiepska Nawet dobrze, bo dzisiaj zrobiłem sobie trening :D Cholernie zadowolony jestem, bo zrobiłem progres w ćwiczeniach, gdzie ostatnio stanąłem w miejscu :) Ale do rzeczy: 1. Przysiady Ostatnio: 39/45/51kg Dzisiaj: 41/45/53kg - Wróciłem do ciężaru z którym miałem problemy(53kg)i tym razem poszło mi [...]

Viki - pooglądała sobie te przeszkody - pamiętam jak kołkownicę ładnie robilaś w Sopocie... Najśmieszniejsze - ze to wszytsko tak ładnie i lekko wygląda jak się patrzy na filmik. A w praniu dopiero wychodzi ta makabra, juz nic nie mówię o zmęczeniu w czasie biegu jako takiego... Fajne zabawki, nie da się ukryć.

Ech - czemu tego tylka mi szkoda???? Ale ładnie pokazałaś ze bardzo ciężka praca idzie osiągnąć dużo. S” A ze mało komu chce się tak ciezko pracować jak Tobie to inna sprawa…. Ładnie i jak na 8 mcy po porodzie i jakby tego porodu nie było!

[...] na druty itd. najpierw lewa noga, 3tyg w szpitalu, 3 miesiace gips. zaraz prawa potem, tak samo. smigalem o kulach na tej lewej i bylo dobrze. lekarze zrobili to bardzo ladnie ale zapomnieli o rehabilitacji, wrecz to olali. po drugiej stipie kazali zaczac powoli chodzi, jezdzic rowerem, plywac w miare mozliwosci, nosic wysokie sztywne buty, [...]

[...] kolejne cwiczenie w ktorym mialem problemy, a dzis poszlo juz planowo. wtorek bylo choojowo, w czwartek mialem ledwo co 12,9,6. dzis bardzo ladnie 12,10,8 powt, tu rowniez pewlne zadowolenie. 5. bic sztanga na stojaco-12,10,8powt-20,30,35kg tu ostatnia seria ciezko, ale dae rade pelne 8. 6. tric na [...]

Ładnie schodzi, ładnie na czicie..slinka leci :P

Dzień 177 Redukcja: 32/42 Trening: Klata: 1. Wyciskanie leżąc: 15px38kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; 8px60kg; "było czucie niezłe, dawno nie robiłem :D" 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 5px(22.5+22.5)kg; 12px(13+13)kg; 12px(13+13)kg; 12px(13+13)kg; "22.5 to lipa straszna z trzymaniem przez wielkie talerze, a 13 znowuż mało trzeba [...]

Dzień 206 Dni diety czysto: 24 Trening: LEGS: 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; 10px60kg; "od przyszłego tyg, zaczynam dropsety robić" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niedużo kg, jednak w tym ćw bardziej traktuje jako doprawianie po zwykłym przysiadzie" 3. [...]

A co wątpiliście w poprawę? Nie ładnie, oj nie ładnie :-{ Dzisiaj waga pokazała 57 kg. Jestem prawie u celu. Nie mogę się już doczekać masy i walki z ciężarami, muszę by cierpliwa %-) Po dzisiejszej nocce wiele nie pospałam }:-((( o 8 szłam nyny, a o 10 dzwonek do drzwi - kurieer. Szlag by go. I po spaniu :)) Cardio 50 min. zrobione popołudniu. [...]

Dzień: 21/90 Kontrolne pomiary Waga: 85,4kg / -1,1kg Pas: 87cm / -0cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg [...]

[...] lapiac nachwytem ten sam problem co zawsze czyli slaby chwyt. Ciezar trzymam praktycznie samymi koncowkami palcow. - WL sztanga 5/4/4x 70kg 5x60kg Sily zabraklo ale i tak ladnie. - Wyciskanie hantli skos + 6/6/5x 26kg - Pompki na poreczach 5/4/5x 10kg Dzis pierwszy raz dipy z obciazeniem. Ale nie mam pasa, tylko trzymalem hantle miedzy [...]

[...] - Back squat high bar 4x9x80 Ladnie, lekko, bez spiny. Ciezko moze byc tylko na dziewiecdziesiatkach. 85 powinien fruwac tak samo jak 80. - Front squat 4x6x75 Tu tez ladnie poszlo. Po skonczonych frontach mialem na liczniku juz 120 siadow liczac serie wstepne, wiec uznalem ze wystarczy. - Lydki stojac 4x20x40 Tak wlasnie - zrobilem [...]

No ladnie synku ladnie. Uciekaj przed Studentem, bo jak tatus zacznie was gonic to dopiero bedzie jazda. MOC z Toba

Ladnie Hells ladnie... 200 w marcu? trzymam kciuki MOC z Toba

jest MOC... siady mi sie podobają (bo lepiej odemnie) i wiosło ładnie i ogólnie też ładnie obserwuje cały czas pozdro

przy przysiadzie ładnie sobie dałaś :-)

Witam po weekendzie :-) Same żarłoki tu... \-) dobrze, bo nie czuje się osamotniona w tej kwestii ;-) Dzięki za życzenia dla mamy... w czwartek do szpitala idzie {{:-( A teraz zaległości: czwartek 9.08.12 TRENING - II dzień NOGI rozgrzewka 10 min rowerek 1. wyciskanie nóg na suwnicy 12/12/9 - 35kg/40kg/45kg - prostowanie nóg na maszynie siedząc [...]